【 6/13(一) 慢跑南湖左岸5K / 27分04秒！】累計95K。
【 6/14(二) 巡山四號橋 32分31秒 ! 】百分之十一。
【 6/15(三) 巡山汐萬涼亭 50分30秒！】百分之十二。BEST!!!
【 6/16(四) 慢跑樟樹左岸5K / 28分06秒！】累計100K。
汐萬涼亭是上了，膝卻好像也傷了！
巡山想六點半前到家，就得六點回航，往回推保守估計需五點通過一號橋，講白點就是差不多四點半起床啦！
手機鬧鐘設了無數個，從四點半到六點半每半小時一組，每天睡前依明日計劃開開關關。汐萬登頂日第一組，四號橋開第二組，慢跑樟樹左岸則開第三組，慢慢的可能要把八點的南湖左岸給停掉，因為要躲那大太陽啊！
其實要早起運動最大的關鍵是要「捨得」，要「捨得早睡」，在現今社會大部份的人都「捨不得」早睡，因為越夜越美麗啊！由其是大台北地區更是如此。不然的話，夏日五點天已大亮，懂得利用這段時間做任何事都是不錯的唷！而且可以避開烈日呢！
要求小狼是十點睡，之前常常陪他睡著之後才爬起來看片子，也導致了前一陣子眼睛酸疲乾澀，現在夏日晨騎晨跑後乾脆就十點一起睡，眼睛狀況還真的改善了呢！只是堆積如山的影碟這輩子大概看不完了。還有最近發現有許多小朋友是九點半上床的…原以為十點很早了說！突然想起狼小時是被要求九點就得睡的。
今年跑步的距離已經破百公里了，接下來照計劃是慢慢增加距離囉！可惜的是無法再突破25分的魔術數字，只能維持在27/28分左右，接下來的六公里慢跑目標就放在30分鐘吧！現在的速度會差目標多少？下次跑就知道了！
好久沒上汐萬涼亭了，本周特地早起衝了一次。主因為上次四號橋32分鐘，讓狼很想挑戰再上去的話能進步多快呢？結果還是得50分餘才能到啊！真是太小看四號橋後的這一段了！離火星人40分門檻看來還早的很呢！
另外，好久沒游泳了！夏日，時間不夠流汗啊！
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