四千五是一個距離。
11月3日，到中研院游了三次，加起來正好是四千五百公尺。
考慮是否下次要加到一次不落地二千呢？嗯…想想還是暫緩增加好了，不是怕游不完，只是覺得目前一小時剛剛好，而且當太久的「帶頭大哥」也不好；等這一千五可以四十五分內游完再說吧！
小強看了狼游後也說了實在非常慢…XD！昨天可是有進步的耶…也很有心得耶…真的沒有比較快嗎？自已覺得應該有耶…自我感覺蠻良好的耶…只是…的確，昨晚是一直被刷卡啦！
魚式游泳書是看了，片子還沒看；關鍵是像魚一樣游泳，這個狼也知道啊！所以有時不自覺會扭腰擺臀就是想學學魚前進的動作，但也不曉得這樣做會不會太多餘，反而增耗了体力！總之要游的又順又快真是不容易。
昨天真的是蠻有心得的。先上網找了換氣的方法；文中提到蛙式抬頭換氣時應該用嘴吸氣，原因是若不小心了不起是吃到水，但用鼻的話就是嗆水了，對啊…好簡單的道理，但超有道理的；然後就回想自已是用什麼吸氣呢？竟然完全忘了，完全想不起來了！只記得反正今天游就一定是用嘴吸囉…這樣是好是壞啊…自已怎麼游的都不知道那要怎麼求進步呢？因一方面來說，就是很自然的游啊…不在意任何事很自在的游也不錯啊！
另一個心得就是踢水時頭一定要在雙臂之下，不能在之上也不能在之間，這樣水阻才會最小。剛開始感覺不出來而且節奏有點變亂，但後半段就舒服起來了，還蠻順的，而且脖子也不酸不硬了…真好。游到後面還自以為是的腰動了起來，好像以前有一陣子就有這種感覺…踢水後夾腳前進時，若腰能輕輕的很輕的上下擺動一下會不會增加速度呢？就像蝶式一樣啊！又不敢擺動太大…怕這個多餘的動作被人笑啊！這樣會比較快嗎？好像…自我感覺稍快…呵呵！
如果來周一下水就捉到這種感覺的話就可以觀察游完時間是否縮裋；目前都約需一小時，上次鯉魚潭是49:53；如果能減到45以內是最好。
今天也見阿男兄來游，看他身上的那道摔車疤痕，讓人感覺騎車真的也要非常小心啊！
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